Гимнастика тибетских монахов «Око возрождения»

Для начала настоятельно рекомендую прочесть книгу Питера Кэлдера «Око возрождения» - древний секрет тибетских лам, вышедшую в свет в 1938 году. Она короткая, интересная и написана в художественном стиле (ее можно бесплатно скачать в интернете).

Эта книга - один из немногих бесценных источников, в которой содержится информация о древних тибетских практиках, дающих нам ключи от врат непостижимо долгой молодости, прекрасного здоровья и неиссякаемой жизненной силы. В течение тысяч лет сведения о них сохранялись в глубочайшей тайне тибетскими монахами уединенного горного монастыря.

 

Речь идет не просто об оздоровительной гимнастике, а о ритуальных действиях, обращающих вспять течение внутреннего времени человека.

Один из элементов их воздействия - растягивание тела, придание ему эластичности и повышение общего тонуса мускулатуры. А главная их цель - это воздействие на динамические характеристики «вихрей тонкого тела».

У молодых здоровых людей динамические характеристики всех семи главных вихрей тонкого тела одинаковы и гармонично соотносятся с второстепенными вихрями. У человека средних лет основные вихри вращаются по-разному, гармония между ними нарушается. О согласовании между основными и второстепенными вихрями в этом случае уже не может быть и речи. Это является основной причиной нарушения всех обменных процессов и старения организма.

Основные правила при проведении гимнастических занятий:

• В каждую выполняемую серию обязательно должны входить все пять упражнений, строго в соответствующем порядке.

• Дневное количество повторений каждого упражнения должно быть двадцать один раз. Конечно, вы можете не останавливаться на двадцати одном повторении, доведя их количество до тридцати шести или даже семидесяти двух, однако на то должна иметься веская причина, поскольку это будет уже не забота о здоровье, а практика духовного развития.

• Неподготовленные люди начинают выполнение упражнений по три повторения, и каждую неделю добавляя по два повторения, доведя их до двадцати одного раза.

• Пропускать занятия допустимо не более одного раза в неделю, но ни в коем случае не больше. Если же какая-нибудь причина заставит вас прервать практику хотя бы на два дня, все достигнутые вами результаты могут быть утрачены. При длительном же перерыве возникнет опасность того, что тело ваше будет деградировать гораздо быстрее, чем это было до того, как вы начали практику.

• Заниматься гимнастикой лучше всего - на восходе и на закате солнца. Однако выполнить утреннюю серию можно тогда, когда это будет вам удобно - главное, чтобы это произошло до полудня.

• После того, как вы практикуете «Око возрождения» по двадцати одному разу единожды в день на протяжении более полугода, вы можете приступить к выполнению второй вечерней серии, начав с трех раз, прибавляя в неделю по два раза.

• Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления. Это может привести только к отрицательному результату. В начале, нужно делать так, как получается, постепенно увеличивая количество повторений и приближаясь к идеалу выполнения всего комплекса.

• Если вы уже физически занимаетесь чем-то еще, то «Око возрождения» только поможет вам, значительно повысив эффективность ваших основных тренировок.

• В промежутках между повторениями упражнений нужно продолжать дышать в том же ритме, что и во время их выполнения.

• Если вы не чувствуете физических затруднений, то паузы между повторениями одного и того же упражнения делать ни к чему, вам следует просто повторять движения в виде одной непрерывной серии. А вот между каждыми двумя упражнениями пауза необходима. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, при этом внимательно следя за ощущениями, возникающими в теле, сосредоточив свое внимание на области, находящейся внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно ощутите струящиеся по телу во время вдоха потоки праны (энергии). А через некоторое время, вероятно, вам станут ощутимы и вихри. Дыша в паузах между упражнениями, старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как «испорченная» прана вместе с болезненными блоками покидает ваше тело.

• Выполняя после гимнастики водные процедуры необходимо использовать только теплый душ. Ни в коем случае нельзя обливаться холодной водой! И еще - никогда (ни перед занятиями, ни после, ни в любое другое время) не принимайте холодную ванну, душ или обливание до состояния, при котором холод проникает глубоко внутрь тела, поскольку это существенно нарушает эфирную структуру, выстроенную проводимой практикой «Око возрождения».

• На выполнение в полном объеме всех пяти действий вам потребуется пятнадцать-двадцать минут. А человек хорошо тренированный выполняет их за десять-двенадцать минут.

• Необходимо верить в то, что вы делаете! Для многих трансформация самосознания оказывается сложнейшей задачей, поскольку большинству людей ужасно тяжело вырваться из оков сформировавшихся ментальных установок. У них не хватает энергии на то, чтобы сформировать намерение.

Комплекс гимнастических упражнений «Око возрождения»:

Упражнение № 1

 

Исходное положение - стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси слева направо (по часовой стрелке).

Упражнение_1

Упражнение № 2

 

Выполняется в положении лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом, мягком и теплом гимнастическом коврике.

Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого - поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если сможете, то поднимайте ноги еще дальше «на себя» - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом - не сгибать ноги в коленях.

Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие.

Большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, а во время опускания головы и ног - такой же выдох.

Если вы устали и решили между повторениями немного отдохнуть, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Упражнение_2 (1)
Упражнение_2 (2)

Упражнение № 3

 

Исходное положение - стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер, под ягодицами.

Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в первоначальное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем.

Требуется строгое согласование движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение - выдыхать.

Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать необходимо как можно более полно и глубоко.

Упражнение_3

Упражнение № 4

 

Нужно сесть на коврик, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.

Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки - располагаться вертикально. Достигнув этого, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а затем расслабиться и вернуться в первоначальное положение.

Здесь также ключевым моментом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову - выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения мышц - задержать дыхание, а опускаясь - выдохнуть.

Упражнение_4

Упражнение № 5

 

Исходным положением для него является - упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз не касаются пола. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями и ступнями ног - немного шире плеч.

Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к груди. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах.

После этого возвращаемся в первоначальное положение. При этом старайтесь прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны.

Кроме того, делайте паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях - при прогибе и при подъеме в «угол».

Схема дыхания - несколько иная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд - соответственно после вдоха и после выдоха.

Упражнение_5

Есть и шестой особый элемент гимнастики, являющийся важнейшим фактором для того, кто намерен изменить свою внешность и выглядеть намного моложе своих лет. Он известен в индусской йоге под названием «Уддияна-бандха».

О нем читайте в книге Питера Кэлдера «Око возрождения» (глава 2). Суть его заключается в том, чтобы научиться экономить сексуальную энергию, концентрировать ее в теле и «трансмутировать», направляя из второго главного вихря во все остальные, особенно - в два верхних.

Скачать и распечатать (для проведения занятий)

Download
Гимнастика = Око возрождения =.docx
Microsoft Word Document 1.0 MB

Гимнастика тибетских монахов
Версия статьи на английском языке